Tips για διατροφή στις διακοπές & τη διατήρηση της φόρμας σας

Οι διακοπές, για τους περισσότερους από εμάς, είναι η μοναδική ίσως ευκαιρία για να χαλαρώσουμε αλλά και να ενδώσουμε σε γλυκιές απολαύσεις που αποφεύγουμε στην καθημερινότητά μας. Αυτή η χαλαρότητα όμως, στο πρόγραμμα διατροφής μπορεί κάποιους να έχει βαρύ τίμημα –έως και 4.5 κιλά  συγκεκριμένα. Το τελευταίο πράγμα που επιθυμεί κανείς μετά τις διακοπές του, είναι να επιστρέψει σπίτι ανανεωμένος, μαυρισμένος και ξεχειλωμένος… Για να μην την πατήσετε λοιπόν, καλό θα ήταν να έχετε στο πίσω μέρος του μυαλό σας κάποια κολπάκια ώστε να απολαύσετε τα πάντα χωρίς τον φόβο των επιπλέων κιλών.

Βρείτε λίγο χρόνο για γυμναστική

Ακόμα και εάν θέλετε να κάνετε ένα διάλειμμα από το γυμναστήριο και να ξεφύγετε λιγάκι όσον αφορά το πρόγραμμα διατροφής σας, υπάρχουν αρκετοί τρόποι για να διατηρηθείτε σε φόρμα στις διακοπές σας! Μπορείτε να δοκιμάστε έμμεσους τρόπους άσκησης. Πηγαίντε μια υπέροχη βόλτα στην παραλία και απολαύστε τη θέα ενώ ταυτόχρονα επωφεληθείτε και από την επαφή με την άμμο που ενδείκνυται τόσο για γυμναστική όσο και για χαλάρωση.  Ή γιατί να μην κάνετε λίγη πρωινή γιόγκα ή τρέξιμο το πρωί προτού πάρετε το πρωινό σας;

Προσέξτε τις μερίδες του φαγητού

Έρευνες έχουν δείξει ότι το πρωινό σε μπουφέ μπορεί να χαλάσει τις καλές διατροφικές συνήθειες ακόμα και των ορκισμένων φίλων του υγιεινού φαγητού, καθώς υπάρχουν πολλές δελεαστικές επιλογές και καμία αίσθηση του μέτρου. Γεμίστε το πιάτο σας με φρούτα και λαχανικά και περιορίστε την ποσότητα των νόστιμων μεν αλλά ανθυγιεινών και παχυντικών επιλογών σας. Για καλύτερο έλεγχο της ποσότητας, χρησιμοποιείστε ένα μικρότερο σε μέγεθος πιάτο. Στα εστιατόρια, μη διστάσετε να μοιραστείτε τη σαλάτα σας ή το ορεκτικό σας με την παρέα σας ή ακόμα και το πιάτο σας εάν οι μερίδες είναι γενναιόδωρες.

Προσοχή στις κρυμμένες θερμίδες

Τα cocktails στην παραλία είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να χαλάσετε τη διατροφή σας, καθώς μερικά από αυτά μπορεί να έχουν γύρω στις 650 θερμίδες! Εκτός από ένα πιθανό hangover θα έχετε κερδίσει και κάποια γραμμάρια παραπάνω στη ζυγαριά σας… Οπότε προσοχή στην κατανάλωση αλκοόλ. Προσπαθήστε να μην υπερβείτε την ποσότητα κατανάλωσης αλκοόλ που συνίσταται εβδομαδιαίως και για κάθε ποτό που καταναλώνετε προσπαθήστε να πίνετε και από ένα ποτήρι νερό.

Και απολαύστε τις διακοπές σας ξένοιαστά!